[...] że dieta powinna być smaczna (suchy ryż z kurczakiem to nie dla mnie, no w ostateczności na redukcji :D ) - zamiast rozbijać jedzenie na np.: śniadanie, 2śn., obiad, podwieczorek itp, wolałem bazować na daniu obiadowym w kilku porcjach - tak mi wygodniej Nad czym się zastanawiam: - czy lepiej ustawić ten pudding z ryżu i banana jako [...]
[...] problemy z silną wolą i głupimi przyzwyczajeniami stracą na ważności, w imię uzyskania robiącej wrażenie sylwetki. Tak jest w teorii. Bo w praktyce koniec zawsze jest podobny – wybitnie niesatysfakcjonujący pod względem efektów i wymaga wyznaczenia kolejnej daty… „Przygotowania” do diety Ponieważ bycie na diecie i zdrowe odżywiania [...]
[...] licze tez na jakies ciekawe pomysły rozwiązania tego problemu. Mam to g**** od kilku lat,jednak nie wyglądalo to tak strasznie jak teraz(długi okres było troszke tłuszczyku pod sutkami jednak pare miesięcy temu nagle zaczęły sie rozrastac do stanu obecnego).Zaznaczam,ze gdy jest zimno sutki/brodawki/sie kurczą i wygląda to spoko(jak na [...]
[...] od pewnego poziomu, a ja chciałem od razu być większy, jeszcze większy... Jednakże zastanowiłem się trochę, pogadałem z różnymi ludźmi, przypomniałem sobie, co pisali pod moim adresem Wielcy tego forum, gdy tylko tu przyszedłem i w końcu podjąłem decyzję: postanowiłem ODSTAWIĆ STYERYDY NA BOK aż do czasu kiedy uformuję ze swojego ciała [...]
[...] Tradycyjnie jak co roku sypią się prezenty wokół Od 04.12.15 do 07.12.15 do 50% rabatu* na odżywki i suplementy Hi Tec Nutrition Wejdź na www.hitec.pl lub zadzwoń pod 71 311 50 17 *Warunki promocji śnieżynkowej: Promocja obejmuje wyłącznie produkty HI TEC NUTRITION i Delicious Muscle Whey Protein z PEAK INTERNATIONAL Produkty, które [...]
Co o tym sądzicie? ------------------------------------------------------------------------- Należy brac pod uwagę ważny fakty - obecnie mleko jest szkodliwe, szczególnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zaniczyszczeń. Nieodłącznym towarzyszem wapnia w mleku jest promieniotwórczy pierwiastek - stront-90. Niektórzy lubią dodawaćmleko do [...]
[...] ramiona itd.) rowerek,3 serie na brzuch, dwie serie na klatkę ławka pozioma, rozpiętki na pochyłej, plecy ściąganie drążka po 3 serie przód/tył, 3x 10s przyblok przy podciąganiu na drążku, ew. maszyna Smith'a bo lubie :)no i na koniec łapy ale tylko biceps i przedramie, triceps'a odpuszczam bo mam za dużą różnice (od około 4 lat tak z [...]
[...] to nie dotknie, nie dotyczy :)" więc po 4 miesiącach poszłam porzucać do kosza, co skończyło się graniem 2 na 2, ja spokojnie ale tak czy inaczej przewróciłam się i prawdopodobnie zerwałam wtedy przeszczep. Jeśli chodzi o łąkotki to przyśrodkowa (z moich obserwacji i odczuć) blokuje mi czasem kolano. Co do więzadeł pobocznych pamiętam, że [...]
[...] 200 + Cidoteston 250 , odblok 2x HCG 5000 iu + 2 listki clomidu. 8. TRENING: 5 dni w tygodniu siłownia + pozostałe 2 dni worek bokserski + brzuch 9. CEL CYKLU: Masa - pod koniec redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia. [...]
[...] 26-letni polski fighter Muay Thai Jarosław Zawodni (6-4) weźmie udział w ośmioosobowym turnieju wagi cruiser (do 91 kg) jaki odbędzie się podczas gali Fight Of Titans - Pyramid, w hali TJ Lokomotiva, w Pilźnie w Czechach w dniu 20-go grudnia. Zaproszenie i kontrakt dla zawodnika pilotował Maciej Kozłowski z [...]
Part I Dzień dobry ;) Najważniejsze: Wiek : 27 lat Waga : 56 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1): 83 cm bez bielizny Obwód pod biustem: 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu(2): 66 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód bioder(3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda W [...]
Witam, W dużym skrócie, w zeszłym roku trenowałem jeszcze coś na siłowni (dieta, suplementacja i plan był układany przez Akopa pod podbicie masy), w tym póki co skupiam się wyłącznie na treningach domowych, mniej więcej w takim zestawieniu ćwiczeń: - pompki - 3 x 10 - przysiady - 3 x 20 - wznosy z hantlami po 7 kg - 3 x 15 - wspięcia na palcach z [...]
[...] mnie sporo wysiłku. Wystrzegam się węglowodanów o wysokim IG jak ognia. Od dwóch lat chleb jem od święta, zero ryżu (nie lubię), ziemniaków (nie przepadam, chyba, że są pod postacią frytek) i makaronów (z tym bywa różnie bo niestety uwielbiam). Mam za to ogromną słabość do cukru i nie zawsze potrafię utrzymać fason. Ostatnio pofolgowałam [...]
[...] co z tego wyjdzie. Złoto w otwartych mistrzostwach Śląska w TS Back Squat 180(RAW) 220 Bench Press 130(RAW) 160 Deadlift 220(RAW) 235 Kilka słów o treningu: Metoda podzielona jest na 3 fazy 18.05.2010- 24.07.2010 (siła RAW) 2.08.2010- 9.10.2010 (siła pod sprzęt) 9.10.2010- 24.11.2010( Siła w sprzęcie) Trening (I faza) Założenia (Back [...]
[...] Korzystajac teraz z nadmiaru wolnego czasu (zlamana noga) poostudiowalem kilka ciekawych watkow - fakt, ze wiekszosc jest z lat 2001-2002 - i musze powiedziec, ze jestem pod wrazeniem. Dowiedzialem sie mnostwa rzeczy przy okazji. Niemniej jednak mam taki problem i chcialem sie spytac czy robie dobrze, czy tez nie i jezeli bedziecie laskawi [...]
[...] chodzi o mój staż to ciężko mi go określic od stycznia wziąłem się już za poważny trening wcześniej ćwiczyłem od czasu do czasu powiedzmy 2 miesiące on 2 offniestety jestem podczas 2 zupełnie nieplanowanej przerwie (kontuzja nogi)stąd póki co nie wkleję treningu nóg.Mam 20 lat warze ok 81kg wzrost ok 174cm jestem dosyć zalany ale póki co [...]
[...] siłowni, ale póki co moje żywienie i ćwiczenia są dosyć nieuporządkowane, dlatego chciałabym je sensownie poskładać- stąd też pomysł, żeby się tutaj ujawnić. Chociaż czasami podczytywałam.. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : ok 58 Wzrost : 162 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód [...]
Witam, otóż stosowałem już wiele planów lecz najlepszy jest moim zdaniem, split 2x w tyg partia, nie odpowiada mi ułożenie które jest na forum więc zrobiłem coś pod siebie: Poniedziałek - Wolne Wtorek - Klata+Biceps+Przedramiona+Nogi Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Wyciskanie sztangielek skos dolny 3s [...]
[...] Tam odkłada mi się większość tłuszczu. Chcialłabym ujędrnić moje ciało i zrzucić wszystkie zbędne kilogramy. Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 105 Obwód uda : 60 w najszerszym miejscu Obwód łydki : 41 W którym miejscu [...]
ŚNIEŻYNKA 2015!!!
